Ligegyldigt hvor meget vi passer på os selv, lever i zen, rydder op og dyrker nærværet, så lever vi i en verden, hvor det går stærkt.
Det kan ikke undgå at påvirke os og vi vil have dage, hvor karusellen drejer ekstra stærkt.
Her er 5 tips til dig, når du står foran en dag – eller flere dage – hvor sjælen råber ”stooop karusellen – jeg vil af!”:
- Start dagen på en god måde. Stå op i god tid. Når vækkeuret ringer og du åbner øjnene, så bliv lige liggende i 5 minutter, hvor du vågner, mærker din krop og din sjæl. Vent med at række ud efter mobilen! Først strækker du dig og mærker efter: Hvordan har du sovet? Hvordan har din krop det? Sig så godmorgen til dig selv og tænk, at det bliver en god dag!
- Hvis du starter dagen med at du har tid til dig selv, til at vågne op og komme ud af døren på en god måde, så er du kommet godt fra start.
- Husk pauser i løbet af dagen, hvor du tjekker ind med dig selv.
En god lille 3 minutters øvelse:
Find et sted med lidt ro, stå eller sid ned. Luk øjnene.
1 minut: mærk efter, hvordan du har det ligenu. Hvordan har kroppen det? Gør det ondt nogen steder? Hvordan har dit sind det? Har du tankemylder? Uro i kroppen?
1 minut: Vend nu fokus mod din vejrtrækning og brug det næste minut på at koncentrere dig om din vejrtrækning og mærk hvordan din mave og brystkasse hæver og sænker sig i takt med din vejrtrækning.
1 minut: Vend langsomt fokus ud i verden igen. Fornem dig selv. Hvordan har du det nu? Hør lydene omkring dig. Bevæg og stræk din krop.
Så er du klar til at tackle dagen igen!
- Din mad er din benzin. Jeg ved, at det er svært at overskue at få noget ordentligt at spise og drikke, når du har travlt. Men det hjælper dig og din krop, hvis du sørger for ordentlig kost til travle dage! Derfor planlæg på forhånd, hvad der skal i din krop, når du ved, at der venter nogle travle dage. Lav madplan. Smør madpakken aftenen inden, at du har en travl dag.
- Mediter. Når du kommer hjem fra en travl dag, så tag lige 10 minutter for dig selv inden du kaster dig ud i de hjemlige pligter. 10 minutter er alt hvad du behøver til falde ned i tempo og trække vejret. Sæt dig godt tilrette og luk øjnene. Du kan vælge enten blot at sidde i stilhed eller du kan på spotify eller youtube finde en bodyscan eller musik til meditation.
- Smil og tænk på alt det, du har at være taknemmelig for i din hverdag.
Ha’ en rigtig dejlig dag 🙂
